Ar žinote, koks yra paprasčiausias būdas savo tikslams pasiekti?

Visi norime būti turtingi, laimingi, sveiki. Visi norime turėti nuostabias šeimas, harmoningus santykius poroje, angelus vaikus, kurie – gyvenimo džiaugsmas, o ne kantrybės ar nervų išbandymas. Visi norime daug uždirbti veikiant tai, kas malonu ir patinka, o ne skaičiuoti minutes iki darbo pabaigos ir nekęsti pirmadienių, nes „vėl į darbą“. Visa tai skamba, tarsi svajonių gyvenimas ir toli nuo realybės, todėl retai kuriam visa tai pavyksta įgyvendinti ar net pasvajoti apie tokį gyvenimo egzistavimą. Priešingai, dažnai atrodo, kad gyvenimas yra tiesiog išgyvenimo stovykla, kurioje turi nuolat kovoti ir bandyti išgyventi.

 

Kaip gyvenimą paversti širdžiai miela oaze, dalinasi projekto „Moteriškumo ambasadorė“ įkūrėja ir lektorė Roberta Baranauskė. Padėjusi į šoną visus susikurtus lūkesčius ir visuomenės standartus, bei atradusi vidinės laimės paslaptį ir susikūrusi gyvenimą, kuris primena nuolatines atostogas ir nuostabią svajonę, ji padeda  moterims atrasti laimę ir harmoniją savo gyvenimuose.

 

Išorinė motyvacija

 

Pasak R. Baranauskės, labai svarbu atkreipti dėmesį, kokia yra jūsų motyvacija – išorinė ar vidinė. Siekiant tam tikrų pokyčių gyvenime egzistuoja dvi motyvacijų rūšys: vidinė ir išorinė.

 

Išorinė motyvacija – tai reklamose siūlomi staigūs teigiami pokyčiai, socialiniuose tinkluose rodomas tobulas kitų gyvenimas, tobulos moterų figūros, nuostabios nuotraukos pilnos aukščiausio lygio romantikos, kuriose žmonės bučiuojasi, atostogauja, valgo nuostabų maistą ir pan.

 

Visi šie paveikslėliai atspindi tik tos akimirkos grožį, kuris dažnai būna net suvaidintas ir visiškai neatskleidžia tikrosios gyvenimo realybės. Ši “iš aplinkos primesta” motyvacija yra labai trumpalaikė ir sukelia staigų norą kažką keisti čia ir dabar – jaučiant liūdesį, nevisavertiškumą, stresą, nerimą ar įtampą. Puikus pavyzdys, kaip veikia išorinė motyvacija, galėtų būti vieniša moteris, kuri dažniausiai socialinėje erdvėje pamačiusi lieknesnę, gražesnę ir dar romantiškai su partneriu apsikabinusią pažįstamą ar kolegę, vedama aukščiau paminėtų jausmų griežtai sau nusprendžia: „Dabar laikysiuosi dietos ir nieko nevalgysiu, tik kvėpuoju ir net vandens negeriu, nes visos tobulos, gražios, turi vyrus, o aš tokia tikrai negaliu vilktis maudymosi kostiumėlio!“

 

R. Baranauskės arba kitaip Moteriškumo Ambasadorės teigimu, mes labai stipriai pervertiname, ką galime nuveikti per vienerius metus ir visiškai neįvertiname to, ką galime atlikti ir ko pasiekti per 10 metų. Visa tai tinka kalbant apie veiklą, finansus, harmoningus santykius ar bet kuriuos kitus norimus pokyčius. Kadangi išorinė motyvacija mums sukelia daug intensyvių ir neigiamų jausmų: nusivylimą, liūdesį, baimę, nevisavertiškumą, nerimą, įtampą ir pan., įtakojami šių emocinių būsenų mes pervertiname savo galimybes. Per trumpą laiką norime drąstiškų pokyčių, todėl perdeginame savo energiją ir jos nebelieka pasiekti norimam rezultatui, to pasekoje, praėjus tam tikram laikui mes nuleidžiame rankas. Po kažkurio laiko, dažniausiai panašiomis aplinkybėmis, kai viskas prasideda nuo išorinio savęs lyginimo su kitais, visas šis „išorinės motyvacijos ciklas” vėl kartojasi. Nesuprasdami šios struktūros žmonės įsitikina, kad pokyčiai yra beveik neįmanomi, todėl geriausia išeitis susitaikyti su esama padėtimi…

 

Kodėl taip dažnai pritrūkstama energijos savo tikslams pasiekti?

 

Jausdami intensyvius jausmus, kurie paminėti anksčiau ir kurių didžioji dalis visuomenės labai vengia, žmonės puola į vienokius ar kitokius kraštutinumus, nes tai, ką mato ar įsivaizduoja, yra primesta iš šalies – kažkieno pasakyta/parašyta, kad ši dieta, veikla, santykių modelis yra puikus, tau tinkantis. Ši motyvacija yra trumpalaikė, chaotiška, pilna įtampos ir slogių emocinių būsenų, nors pirmasis žvilgsnis atrodo priešingas. Šiai motyvacijai nuolat reikalingas energijos papildymas – nes ji buvo išeikvota pervertinus savo galimybes, ir nežinant kaip tai padaryti, paprasčiausiai pritrūksta  energijos tų tikslų įgyvendinimui.

 

Kas yra vidinė motyvacija?

 

„Tai iš ramybės būsenos atėjusi motyvacija. Ji niekada jūsų neskubins ir nevers visko keisti „čia ir dabar”, staiga ir nuo nulio, pavyzdžiui: skiriuosi su vyru, keičiu savo veiklą, nebebendrauju su draugėmis (keičiu savo aplinką). Vidinė motyvacija gimsta iš meilės sau. Ji auga po truputį, tačiau užaugusi turi savyje labai daug energijos. Tada jums nereikia žvalgytis, kaip gyvena ir atrodo kiti”, – dalijasi savo įžvalgomis R. Baranauskė.

 

Tokia motyvacija užaugusi yra nesustabdoma, nors pradžioje atrodo viskas labai sunkiai, nes vidinės motyvacijos energija auga lėtai ir tyliai. „Ši motyvacija yra tyli – niekada neskubina veikti staigiai, mintys ateina ramybės būsenoje ir sukelia ramybę, saldumo ir gėrio jausmus”, – teigia R. Baranauskė.

 

Pagrindinė priežastis, kuri stabdo siekiant teigiamų pokyčių

 

Pagrindinė priežastis, kodėl mums nesiseka lengvai pasiekti teigiamų pokyčių yra ta, kad dažnai mus veikia išorinė motyvacija. Niekas nesiklauso to tylaus balselio viduje, kuris slepia didžiulius energijos lobius, kuriuos galėtume panaudoti puoselėjant save, savo santykius ar auginant mylimą veiklą.

 

Pasak R. Baranauskės, dažnai naujus tikslus susikuriame tarsi bausdamos save, iš jausmo, kad esame nepakankami tokie, kokie esame – santykiai nepakankami, finansai nepakankami, sveriame per daug ir t.t. Tai ilgai netrunka, nes išorinė motyvacija savyje neturi energijos ir jos turime iš kažkur gauti, tad tam, jog toliau siektume susikurto tikslo, prireikia labai stiprios valios bei užsispyrimo. Tuo tarpu vidinė motyvacija pradeda augti, kai pokyčių pradedame siekti būdami taikoje su savimi ir klausydami savo vidaus. Svarbu išmokti atskirti, ko iš tiesų norime, o kas primesta iš aplinkos.

 

„Pagalvokite, kodėl imatės vienokių ar kitokių pokyčių savo gyvenime. Ar dėl to, kad jaučiatės kažkur nepakankami/liūdni/nusivylę? Ar dėl to, kad jaučiate vidinį norą veikti susiformavusį iš ramybės ir savęs priėmimo būsenos?“ – pataria R. Baranauskė.

 

Parengė Monika Vėsulė